Långledigt

Igår var en himla bra dag, först en kortdag på jobbet och sedan väntade middag hos mor och far! Väldarns trevligt!

Imorse vaknade vi med tuppen (nästan) och vid lunch åkte jag och pappa till stan och sprang ett varv runt nydalasjön + en liten bit till, gick Himlarns bra idag och efter en timmas jogg kände jag mej fortfarande pigg å alert :)
Nu är jag på hemmaplan och myser lite med loppan innan det är dags att kasta ihop nå middag! Har även hunnit vara upp till Intersport och inhandlat ett par nya springskor så nu kommer jag springa fort som tusiken! :)

Ikväll väntar mys på hemmaplan hele kvällen lång!
Hoppas ni har en trevlig påsk!! Pussåkram


Så var ledigheten över

Min "helg" är över och nu väntar 2 dagars jobb innan jag har 3 dagars ledigt :)
Idag har även vart en himla bra dag, började morgonen med massa mys på hemmaplan med mina två för att sedan bege mej ut på en joggingtur i det fina vädret med min far, en mil avklarad och det känns som vanligt riktigt bra :)
Sedan begav vi oss till staden för att hälsa på B-I och Sven, glömde helt bort att jag hade personalmöte och for istället på maxi i lugnan ro, när jag kommer hem och startar upp telefonen (som vart död) så har jag flera sms och missade samtal från Carola på jobbet :P och det är först då jag inser att jag missat mötet :P oops!! ( kan meddela att klockan då är över sju)

Nu ska jag bädda ner mej i soffan och kika på Chicago fire innan sängen kallar! Hoppas ni haft en fin dag! Pussåkram.


Ledighet rockar!!

Började dagen med en kopp kaffe och skitsnack på lövöudden med min käraste far och Svea såklart!!
Nu är jag nyss hemkommen från ett träningspass på gymmet, blev en timmes kondition :)
Nu ska jag dona på lite här hemma och känna lugnet medans Svea och Alex sover ;)

Ikväll väntar fotbollsträning (ute) halleluja! :) pricken över i;et är ju att jag även är ledig imorgon :) jag mår bra nu och jag älskar att träningen flyter på så bra och jag känner mej betydligt piggare och gladare nu när träningen blivit en sån stor del av min vardag! Heja mej!
Ha en fin dag =) pussåkram


Äntligen!!!

Ute träningen har äntligen börjat och det känns riktigt kul!! Kvällens träning är avklarad och nu har jag bänkat mej i soffan!! 
Kan också meddela att jag äntligen har börjat tappa några kilon, sedan jag och pappa började springa har jag gått ner 3,6 kilo (på 3 veckor) !!!! Känns riktigt bra :) 
Nu väntar en lugn kväll och imorgon väntar ännu ett träningspass =) Är ledig nu 2 dagar dessutom =D 
Myyys!! Ha en fin kväll! Puss å kram

Sena träningar resulterar i

Gokväll!!
Just lagt mig i sängen och hade tänkt försöka sova! Befinner mig på lövöudden eftersom det var en sen träning 21-22:30 = Alex jobbar = mamma får ha Svea medans jag tränar sedan sover jag här så jag kan åka med Svea på dagis imorrn!
Träningen gick helt okej men tungt, kände mig inte alls pigg å alert, kanske beror på att det är så sent!? Dunno!

Nu ska jag krypa isäng och sen väntar Jobbhelg för min del!! Givetvis klämmer jag in nå träning mellan varven också!!
Kan meddela att träningen fortfarande går prima!! Känner mej motiverad (oftast iaf) så det är bra!
Näe bäst att sova så ja ej är helt död
Imorrn!! Pussåkram


En tung träning

Kvällens träning är avklarad och det gick faktiskt fantastiskt bra ändå!!
Men när jag åkte hem från jobbet vid 17:30 och dessutom såg att det var minus 12° ute så kändes det otroligt tungt att måsta bege sig ut och springa!
Skickade ett frågande sms till min far och frågade om vi skulle springa och givetvis skulle vi det!
När vi väl var ute så gick det bra och det kändes ändå lättjoggat!
Väl hemma i värmen igen så kändes det extra skönt att ha tagit sig ut även fast det kännts skitjobbigt just innan!
Nu kan jag mysa ner mej i soffan och känna mej nöjd!
Ligger just nu mellan 6-7 pass i veckan och det känns riktigt bra!!
Imorgon väntar intervallträning!! Wooho

Ha en fin kväll pussåkram


Can u see friday yet?

Dagen träning är avklarad och jag kan nu njuta av att det äntligen är helg!
Ikväll blir det massa mys på hemmaplan och givetvis farmen finalen!!! Heja Janikke!!
Träningen idag gick sådär, har väldigt ont i mitt knä (fick en smäll förra fotbollsträningen) så efter 35 min jogg så fick vi promenera resten!
Men det är ju träning det med!
Men dom där första 35 minuterna sprang vi i riktigt bra tempo, fortare än någon annan gång! Bra där iaf och förutom knäet så kändes orken bra och jag kände mej allmänt pigg ändå! Men nu har jag vart och inhandlar voltaren tabletter och förhoppningsvis känns mitt knä bättre redan imorgon :)

Helgen innehåller annars väldigt mycket trevligt och uppdatering kommer väl allt eftersom!! :)
Trevlig helg på er! Pussåkram


Kvällens intervallträning

Hello!!! 
Idag har jag vart på jobbet till halv 6, begav mej sedan raka vägen hem, väl hemma stod middagen på bordet (rester från igår = chiliconcarne) sedan åkte jag på kvällens fysträning..
 
dagens fysträning såg ut som följande; 
 
15 min jogg (uppvärmning) 
 
100 meters intervaller på 90% av maxfart. 
5 st 100m lopp med 15 sekunders vila mellan varje.
efter 5 lopp blev det en minuts vila innan vi gjorde yttligare 5 lopp (även där 15 sekunders vila mellan varje lopp) sedan en minuts vila innan vi gjorde yttligare 5 lopp!! 
Så allt som allt blev det 15 st 100 meters intervaller!! 

sedan avslutade vi med 6 st 60meters lopp (på maxfart) med 5 sekunders vila mellan varje! 
 
Sen joggade vi ner 15 minuter!! 
_________________________________________________________________
 
Nu är jag återigen på hemmaplan, har en liten tjej som somnade 18:00 idag, hon är nog inte helt kry ännu så vi får se hur morgondagen blir!
Nu ska jag slänga mej i duschen och sedan väntar farmen på TV4 play!
Hoppas ni haft en bra onsdag!! 
Pussåkram

Dagen D

Gokväll!

Idag har vart en bra och mysig dag! Tillbringade hela förmiddagen ute på lövöudden för att sedan åka hem när det var dags för Svea att ta en powernap, medans hann jag med lite nytta här hemma! Skönt!
Sen på eftermiddagen blev det en tur upp till maxi för storhandling! Smet även upp på stadium och lyckades givetvis bli kär i en jacka som sedan min man köpte :) Wooho säger jag åt det.. Givetvis tack också ;)

Väl hemma slängde vi ihop lite chiliconcarne till middag och sedan begav jag mej faktiskt för att åka skidor.. Första gången på 4 år som jag ens överhuvudtaget står på ett par skidor!!
Men jag kan utan tvekan säga att det satt i ryggmärgen ;) det enda som brast en smula var balansen! Men men förhoppningsvis dröjer det inte ens nästan lika länge tills nästa gång!

Imorgon väntar jobb för mej! Känns jäkligt skönt att loppan äntligen är frisk och att vi får återgå till "vardagen"
Sen imorgonkväll är det dags för intervallträning! Motivationen är på topp och just nu känns all träning inget annat än kul!! Hoppas det håller i sig :)

Nu ska jag återgå till bygglov! Ha en fin kväll!! Pussåkram


Ludden

Godmorgon!

Vaknade imorse och kände mej hyffsat utvilad ändå! Har sovit som en stock i världens skönaste säng!
Igår hade jag fotbollsträning som slutade halv 11 i stan så Svea fick sova hos mormor och när min träning var klar så åkte även jag ut på lövöudden och la mig!
Nu sitter vi här ute på ludden och myser, just svalt frukosten och nu tänkte jag ta mej en kaffe eller två! :)
Idag blir en lugn dag, Svea är hemma en extra dag och imorgon är det åter till verkligheten - jobb/dagis! Känns ändå riktigt bra efter att ha vart hemma och klättrat på väggarna i en vecka! :P

Ha en fin tisdag! Pussåkram


Pass 1 avklarat

Dagens distansträning gick väl sådär kan jag erkänna! Fruktansvärt tungt gick det och sakta också, Vet inte om det beror på att det helt enkelt bara var en "tung" dag eller om det var för att jag inte hade nå sällskap!!? Men de var då skitsamma, tungt gick det men nu är de gjort!
Men jag tror att jag måste jobba med min inställning! Är jag själv och det börjar bli jobbigt så drar jag ner farten, trots att jag vet innerstinne att jag utan problem kan fortsätta med samma fart flera kilometer till!
Men Men det kan bara bli bättre och jag har ju över 1 år på mej dessutom ;)

Nu har vi precis svalt middagen så nu ska jag bänka mej i soffan en stund och ladda batterierna inför kvällens fotbollsträning! Pussåkram


Träning kommande vecka!!

Idag har vart en lugn och skön söndag, börjaattesten med att åka på fotbollsträning vilket alltid är lika kul, dock har jag Europas största skavsår mitt under foten?!? Alltså precis där hålfoten är, eller vad det heter.. Men nu med bäste compreed så är det snart ett minne blott :) 
nu ligger jag nerbäddad i soffan framför Maria och Mindy!
 
imorgon är jag ledig och jag hoppas verkligen att Svea är frisk imorgon när hon vaknar.. Tycker det har vart nog med sjukdomar nu!!
 
tänkte även dela av de preliminära veckotränings schemat!
 
Måndag; 1 timma distans på dagen och sedan fotbollsträning på kvällen
Tisdag; VILA
Onsdag; intervallträning
Torsdag; 1 timma distans 
Fredag; VILA (ev gymmet för lite ren styrka)
Lördag; 1 timma distans 
Söndag; Fotbollsträning
 
Detta är planen för veckan, dock kan det bli någon förändring men förmodligen inte!! 
Så om någon vill haka på så är det fritt fram.. Min träningscoach är dessutom borta i veckan så sällskap hade inte vart fel :) 
Nu ska jag återgå till tvn och bara känna lugnet!
hoppas ni har en mysig kväll, pussåkram =)

Tidig morgon + söndagsträning

Vaknade av mej själv klockan halvsju, har nu försökt somna om i en timme och eftersom jag skriver detta så kan ni ju förstå att det var utan framgång så nu kliver jag upp i min ensamhet medans mina två ❤ sover som stockar!!

Idag väntar fotbollsträning klockan 12 och sen hade jag faktiskt tänkt ta mej ut å åka skidor (hör å häpna)
Men är det så kallt som min väder App visar (-23°) så tänker jag inte bege mej ut i spåret kan jag meddela!!
Annars blir det nog en lugn söndag, Svea har haft feber från i torsdags så prio 1 är ju att hon ska bli friskelin!!

Hoppas ni haft en trevlig helg! Pussåkram


Ännu en maratonträning avklarad!!

Dagens träning är avklarad å Gud se skönt det känns såhär efter åt!
Idag blev de distans igen och jag måste erkänna att jag imponerade på mej själv igen.. Över milen avklarad och en hel timmes jogg utan att gå, dessutom i riktigt bra takt, bättre än förra distanspasset faktiskt :) på 5 km var vi 3 minuter snabbare än sist! 27 min på 5 km är ändå helt okej tempo att hålla tycker jag iaf!

Sen vädret idag gick ju inte att klaga på, riktigt skönt joggingväder!!
Nu ska jag slänga mej i duschen och njuta av lördag och vad allt det innebär och tänka sig va skönt att klockan är 11 och träningen är bortgjord!!
Puss å kram


Sjukstuga!!

Inatt väckte Svea mej vid 02:00 och påstod att hon måste gå på pottan, yrvaken och trött påpekade jag att hon har ju blöja men nejdå vi skulle gå på pottan, väl på väg ner till toan ser jag att hon vinglar så jag tar upp henne och bär henne istället! Jag känner då hur fruktansvärt varm hon är, så efter toabesöket så tar vi feber och tempen står då på 40,3!!
Inge mer sömn inte, istället fick hon utslag över hela kroppen och vi bänkade oss i soffan, vid halv 5 va vi fortfarande uppe! Sen somnade Svea och vi sov till 9 så de var ju skönt.

Nu är hon betydligt piggare och febern håller sig under 39 iaf så det är ju skönt!

Nu ska vi fortsätta mysa och sen ikväll väntar träning för min del! Återkommer om vad den träningen bestod av!
Hoppas ni får en fin dag och att ni kan va ute och njuta av det fina vädret :)
Pussåkram!!


Fyspass nr 2

Usch å fy å blä vad kvällens fyspass var jobbigt! Gårdagens träning kändes ju helt klart idag och det kändes som mina ben var super tunga redan innan dagens pass!

Kvällen till ära blev det 600 meters intervaller på 70% x 8 varv!! Usch å fy så jobbigt och kroppen kändes inte alls i form för detta! Men men nu är det gjort och nu får jag vila till morgondagens fotbollsträning!! Sen på fredag är jag helt träningsfri för att sedan på lördag köra ett distans pass på minst 1 timme!
Känner mej fortfarande taggad på maraton men jag börjar få mer insyn i hur mycket som kommer att krävas och hur skadat jobbig vägen dit kommer att bli då jag faktiskt idag inte är världs tränad! Men i will make it!! Det är en sak som är säkert!

Det var allt jag hade för stunden, nu ska jag slänga mej i duschen och sen kallar sängen!!
Ha en mysig kväll!!


Suprisa

Igår när jag gick och la mej konstaterade jag att jag hade absolut inget att äta till frukost, kändes lite surt att måsta åka och handla det första man gör när man kliver upp!
Hur som haver, när jag vaknar imorse så kommer jag ner för att se att det finns frulle?! Nämligen nykokta ägg, bananer, activia yoghurt, kyld celcius, grovt bröd!! Wooho va glad jag blev!
En av förderarna med att ha en man som jobbar natt! :)
Idag har jag min jobbintervju, så håll tummarna!!
Pussåkram


Första maraton träningen avklarad!

Överlevde ju faktiskt första maratonträningen!!
1 timme 8 minuters träning och ja det var jobbigt men jag klarade ju helt klart mer än vad jag själv trodde!
45 min jogg i bra tempo utan att gå för att sedan gå en stund för att sedan jogga dom 10 sista minuterna!

såhär i efterhand känns det riktigt bra och jag är taggad till tusen! :)
Nu kan jag välförtjänt bädda ner mej i soffan ikväll och se en film :)


Har gjort en deal med min far!

Hela mitt liv har jag sagt att jag vill åka Vasaloppet och springa ett maraton!
Nu har jag gjort en deal med min far!

2014 ska vi springa en mara tillsammans!
På tisdag börjar träningen som ska ta oss igenom 4,2 mil utan att gå!!
Jag vet inte riktigt vad jag gett mej in på och jag inser nog inte hur tungt det kommer vara men jag ska bannemej klara det! Lite över 1 års hård träning/pina kan jag överleva! Jag har väntat på motivationen och nu är den äntligen här! Vad mer kan man behöva lixom?

Så hädanefter kommer ni få läsa en hel del om träning och vägen till London maraton 2014!


Nervöst

Min Jobbhelg är över och nu återstår en ynka liten dag innan jag får två dagars välbehövlig ledighet!
Sen kan jag också meddela att på onsdag ska jag på jobbintervju :):) sjukt spännande och sjukt nervös! Men jag ska bannemej sälja mej själv så att jag får det!! Är riktigt kass på att berätta om mina styrkor och vad jag verkligen är bra på men jag ska trotsa min rädsla för det och faktiskt lyfta fram allt jag kan och saker som jag är bra på lyckas jag med det så är det första gången någonsin! Det enda jag kommit på förr var typ ja men jag är snäll eeeehh och glad... Men nu järnspikarns ska jag måla på mig lite självförtroende!!

Kan berätta att det är en heltidstjänst inne i stan men mer än så säger jag inte i dagsläget ;)
Så håll tummarna för mej på onsdag är ni snälla :)

Nu ska jag fortsätta mysa ner mej i soffan framför så ska det låta!
Hoppas ni haft en fin helg! Pussåkram


RSS 2.0